Маргарита левченко гимнастика для лица видео

Возвращаем молодость кожи при помощи безоперационной подтяжки лица Маргариты Левченко



Уже начиная с тридцатилетнего возраста, а то и раньше, женщина должна начинать целенаправленно заботиться о своей коже, поскольку в этот период начинают происходить первые возрастные изменения: появляются морщинки, овал лица может потерять чёткость, тонус кожи снижается.

Оглавление:

Гимнастика для лица, предлагаемая Маргаритой Левченко — один из надёжных способов избежать этих проблем.

Маргарита Левченко и её метод омоложения

В наше время придумали множество способов поддерживать молодость кожи. Это и операционные методы, и введение в кожу специальных омолаживающих веществ и нитей, поддерживающих её форму. Косметология и пластическая хирургия находятся, казалось бы, на пике совершенства, но при этом результат предлагаемых ими манипуляций всё равно не устраивает женщин. Все существующие косметологические и хирургические методы, конечно, позволяют справиться с возрастными проблемами, но они, во-первых, являются временными, а во-вторых, вставая на путь искусственного поддержания молодости кожи, мы навсегда лишаем её возможности восстановить свои природные силы и замедлить органические процессы старения.

Маргарита Левченко предлагает абсолютно другой, противоположный описанному выше способ омоложения: возвращение молодости путём тренировки мышц лица, улучшения кровообращения и лимфотока в его зоне. Этот метод является абсолютно безопасным, эффективным и, что немаловажно, не требует никаких материальных затрат. В принципе, и временные затраты требуются не такие уж и большие, достаточно 10 – 15 минут в день. Суть метода Маргариты Левченко состоит в ежедневном выполнении комплекса несложных упражнений для мышц лица.

Автор методики — специалист с медицинским образованием, посвятивший себя изучению основ физиологии. С 1983 года и по сей день основной сферой деятельности Маргариты Левченко является лечебный массаж. Кроме того, ею были созданы самые разнообразные программы, тренинги и курсы для женщин, посвящённые физическому и духовному здоровью, по тематикам йоги, самомассажа, отношению к себе и т.д. В том числе, была создана программа безоперационной подтяжки лица.



Каких результатов можно добиться?

  • подтянуть овал лица и сделать более чёткими его контуры;
  • убрать носогубную и межбровную складки;
  • разгладить продольные морщины, расположенные на лбу;
  • избавиться от двойного подбородка;
  • убрать отёчность щёк;
  • повысить общий тонус кожи, визуально сделав её более плотной;
  • вытянуть шею и вернуть ей стройность;
  • сделать глаза более распахнутыми и подтянуть веки;
  • решить проблему с мешками под глазами;
  • убрать «гусиные лапки»;
  • разгладить кожу по всему лицу, а заодно и морщины независимо от их локализации;
  • замедлить процессы старения кожи, и наоборот, запустить процессы омоложения;
  • вернуть свежий цвет лица благодаря улучшению кровотока и лимфотока;
  • улучшить обмен веществ в коже лица;
  • отрегулировать работу сальных желёз;
  • вылечить головные боли, вызванные напряжением мышц головы.

Плюсы и минусы гимнастики Левченко: сравнительная таблица

Показания к безоперационной подтяжке

  1. Снижение тонуса кожи лица и шеи.
  2. Изменение цвета лица: появление бледности, тёмных кругов под глазами.
  3. Дряблость кожи лица.
  4. Продольные морщины на лбу и появление межбровной складки.
  5. Выраженные носогубные складки.
  6. Наличие двойного подбородка.
  7. Нечёткий, размытый овал лица.
  8. Появление отёков на щеках и других частях лица.
  9. Обвисшие веки, «гусиные лапки» вокруг глаз.
  10. Мешки под глазами.
  11. Укорачивание шеи и за счёт этого потеря упругости кожи. Автор рассказывает, что именно укорачивание шеи приводит к появлению на ней «колец».

Противопоказания

Приятно, что этот замечательный способ практически не имеет никаких противопоказаний, кроме очевидных, при наличии которых физически невозможно тренировать мышцы лица.

  1. Нарушение функций лицевого нерва.
  2. Серьёзные повреждения лица, приводящие к невозможности выполнения упражнений или болезненным ощущениям во время их выполнения.

А вот лимфодренажный массаж лица, входящий в систему омоложения, к сожалению, не является таким же безобидным, как гимнастика, поэтому имеет ряд дополнительных противопоказаний:

  • склонность к образованию тромбов либо уже выраженный тромбоз;
  • слабые сосуды;
  • сердечные заболевания;
  • острая печёночная недостаточность;
  • болезни щитовидной железы;
  • беременность и период лактации.

Правила безоперационной подтяжки лица

  1. Гимнастику и массаж можно проводить только на хорошо очищенной коже и только чистыми руками.
  2. Хорошо, если во время выполнения упражнений рядом будет зеркало, так как это обеспечит возможность контролировать правильность выполнения.
  3. Необходимо следить за тем, чтобы лицо не было напряжено (за исключением тех мышц, которые задействованы в том или ином упражнении). Не должно появляться дополнительных складок и морщин в тех местах, которые в упражнении не участвуют.
  4. Как утверждает Маргарита Левченко, основное правило красивой кожи лица — хорошая осанка. Это актуально как во время выполнения упражнений, так и в любое другое время. Это автор методики объясняет тем, что сутулый позвоночник мешает поступлению крови к голове и лицу, а это, в свою очередь, лишает его питания.
  5. Продолжительность выполнения упражнений: 10 — 15 минут.
  6. Общая продолжительность курса — не менее 21 дня. За это время появятся первые результаты. Упражнения можно делать и дальше, по истечении указанного срока.
  7. На протяжении всего курса упражнения необходимо делать ежедневно.
  8. Для проведения лимфодренажного массажа необходимо использовать косметические масла. Можно делать массаж с использованием крема

Методика проведения безоперационной подтяжки

Обязательно перед началом занятий принять правильное положение тела. Маргарита Левченко подчёркивает на каждом занятии важность хорошей осанки как для всего организма, так и отдельно для кожи лица. Чтобы осанка была правильной, нужно поднять плечи вверх, отвести назад и опустить вниз. При этом голова должна находиться на одной линии с позвоночником, а не отклоняться вперёд. Автор рассказывает о том, что же такое хорошая осанка и как добиться её выработки в одном из своих роликов. Это очень важно, так как она является залогом молодости как лица, так и всего тела.

Видео: что такое хорошая осанка и как подготовиться к занятиям фейсбилдингом

  1. Тренировка мышц лба. Нужно одной рукой зажать мышцы лба и пытаться двигать бровями вверх и вниз, мешая им рукой. Выполнять не менее 6 — 8 раз. Нужно сделать 4 подхода.
  2. Тренировка мышц глаз. Производится путём зажимания мышц, находящихся вокруг глаза. Зажимаются мышцы, находящиеся над глазом на неподвижном веке, а также мышцы, находящиеся под глазом. При этом необходимо пытаться зажмурить глаза, мешая себе руками. Количество повторений: 8 – 10, с последующей задержкой движения в течение примерно 10 секунд. Можно зажимать только мышцы, находящиеся под глазами, и пытаться зажмуриться в таком положении. Ещё одно упражнение: пытаться открыть глаза, слегка прижимая ресницы верхнего века, сначала на внешнем крае глаза, потом на середине, а потом на внутреннем крае. Количество повторений: 6 – 8.
  3. Тренировка мышц щёк. Прежде всего, это обычное перекатывание воздуха из одной щеки в другую. Это упражнение необходимо делать до того момента, как явно можно будет почувствовать то, что мышцы действительно работают. Оно укрепляет мышцы щёк, а также поможет избавиться от носогубной складки. Следующее замечательное упражнение: попытка надуть щёки, при этом плотно прижимая их руками, то есть, создавая ими противодействие. Это упражнение также воздействует и на носогубную складку. Повторить 10 раз.
  4. Тренировка круговой мышцы рта. Выполняется губами, вытянутыми в трубочку. Ими нужно вращать в одну, а затем в другую сторону. По 6 — 8 раз. Затем губы направляются вправо и чуть вверх и задерживаются в таком положении на 10 секунд. Затем проделать то же самое, но уже по направлению влево и чуть вверх. Хорошей тренировкой является воспроизведение звуков «о» и «а», при этом совершая выраженные движения ртом. Нужно широко раскрывать и растягивать губы. На букве «о» задержаться в течение 8 секунд, потом точно так же на букве «а». Хорошо укрепляет губы перекатывание воздуха за губами по 8 раз в каждую сторону.
  5. Тренировка мышц, формирующих овал лица. Нужно опять воспроизводить звуки, на этот раз «у» и «икс», сильно напрягая и растягивая при этом губы. В каждом положении (на каждой букве) нужно задержаться по 8 секунд. Сделать 6 – 8 раз. После этого то же самое повторяется со звуком «ы».
  6. Укрепление шеи. Отдельно делаются упражнения для передней, задней и боковых мышц. Сначала нужно сцепить руки в замок и завести за голову, положив на затылке. Головой начать давить на руки, таким образом напрягая задние мышцы шеи. Держаться в таком положении 20 секунд. Потом положить руку на лоб и пытаться давить на неё головой. Это укрепит уже мышцы передней поверхности. И, наконец, прислоняем руку к голове сначала с правой стороны, надавливая на неё, а потом с левой стороны. Получается, что рука мешает голове наклониться в сторону. Каждый раз задержка положения 20 секунд.
  7. От двойного подбородка. Необходимо завести нижнюю челюсть за верхнюю и поднять голову вверх, вытянув губы трубочкой. Маргарита Левченко сравнивает это положение с положением человека, пытающегося губами достать с дерева яблоко. Нужно выполнить 6 раз с восьмисекундной задержкой. Ещё одно хорошее упражнение: обхватить одной рукой другую, приложить к низу подбородка и пытаться открыть рот, мешая ему руками. Это упражнение также укрепляет мышцы шеи.
  8. Тренировка мышц всего лица. Самое простое и эффективное упражнение, в котором задействованы многие группы мышц — выведение губами, сложенными в трубочку, всех букв алфавита либо написание каких-либо слов. И, наконец, «коронное» упражнение автора, затрагивающее все мышцы одновременно. Делается в следующей последовательности: нужно вытянуть губы трубочкой, опустить их вниз, вытянуть язык, а глаза поднять вверх. В таком положении оставаться 8 секунд. Повторить 6 раз.

Видео: полный комплекс упражнений в рамках безоперационной подтяжки лица

Комплекс можно делать как целиком, так и по частям. Для этого Маргарита Левченко создала тренинг. Он состоит из нескольких уроков, в каждом из которых автор предлагает различные упражнения.

Видео: одна из частей тренинга «Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко»

Массаж лица по системе Маргариты Левченко

Массаж является обязательной составляющей комплексного ухода за кожей лица и её омоложения. Правила, по которым он проводится:


  • Делается только на хорошо очищенном лице.
  • Проводится перед нанесением крема.
  • Можно делать как утром, так и вечером.
  • При сухости кожи можно взять небольшое количество косметического масла.
  • Необходимо соблюдать противопоказания.
  • Массаж делается с целью оттока жидкости от лица, поэтому массажные движения должны быть направлены по направлению к лимфатическим узлам.

Видео: методика лимфодренажного массажа

Также автор методики советует проводить лёгкий массаж во время нанесения крема.

Только ли лицо нуждается в омоложении?

Автор методики безоперационной подтяжки лица утверждает, что не только непосредственно лицо, но и всё тело нуждается в омоложении. Все системы организма связаны между собой, и в том числе, психологическое состояние тоже играет в вопросах молодости и здоровья далеко не последнюю роль. Поэтому женщина должна уделять внимание всему организму, а также эмоциональному состоянию. Для этого существует много способов, в частности, автор рекомендует занятия йогой и самомассаж.

Отзывы

Я занимаюсь гимнастикой для лица буквально около недели и результат есть, я в шоке, кожа лица подтянулась, мне 30 лет, проблемные лица были, носогубные складки, а также щеки немого отвисли, сейчас все в норме, подтянулись, а также под глазами были впадины, сейчас все подтянулось.

Мне знакомая написала, что продаливает морщинки так как Марарита Левченко рекомендовала (он ее комплекс давно проделала) и все время уже как в привычку вошло у нее, машинально разглаживает складочки — и выглядит моложе.

Я бы посоветовала гимнастику для лица Маргариты Левченко всего 10 мин. в день, результат уже через 2 недели, только не ленитесь.



Безоперационная подтяжка лица имеет множество положительных отзывов и зарекомендовала себя в качестве максимально эффективного и безопасного способа поддержания и возвращения молодости кожи. Временные затраты, которые ей сопутствуют, являются незначительными по сравнению с той пользой, которую приносит выполнения упражнений. Внешний вид автора метода безоперационной подтяжки ещё раз доказывает, что вовсе не обязательно прибегать к пластической хирургии для того, чтобы оставаться молодой.

Источник: http://med-look.ru/vozvrashhaem-molodost-kozhi-pri-pomoshhi-bezoperatsionnoy-podtyazhki-litsa-margarityi-levchenko.html

Маргарита Левченко: автор эффективной и простой гимнастики для лица

Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко уже давно превратилась в настоящий хит русскоязычного Интернет, настолько уникален этот курс красоты.

Короткие упражнения, минимум затрат (10 минут времени и капелька домашнего крема-масла) и отличный эффект делают такую гимнастику настоящим конкурентом всевозможным ботоксам и золотым нитям. Не верите? А вы посмотрите на автора!

Зачем нужна лицевая гимнастика?

Косметическая гимнастика начала свое шествие по миру с Европы и Америки. Западные врачи первыми осознали полезность «лицевого фитнеса» и скопом начали выпускать дорогущие книжки с инструкциями. Самые спорные издания – от западных женщин – косметологов, фитнес-тренеров, стилистов…



Все они в голос уверяют, что подтяжка лица без операции – это реальность, достаточно лишь 15 минут в день немножко поработать руками. Но многие из этих дам на обложках собственных книг выглядят в лучшем случае на свой родной возраст (или фото специально размыто). И как таким поверишь?

С российскими специалистами другая история. Они не выпускают книг, а готовят видеоуроки и выпускают их в Сеть, в свободный доступ. Яркий пример – фейслифтинг от Маргариты Левченко. Медсестре и массажисту Маргарите уже 50 лет, но на видео она выглядит максимум на 35. Секрет ее красоты – регулярный лицевой массаж, который Левченко считает обязательным для всех женщинам.

На лице у человека около 57 мышц, но напрягаются они неравномерно – одни сидят без дела, другие постоянно напряжены. С возрастом подключается сила земного притяжения – и вот уже подбородок тянется вниз, веки отвисают, возникают морщины. Применение для лица масла жожоба от морщинок и модные крема уже не спасут, а вот фитнес для кожи вполне способен отодвинуть ваш визит к пластическому хирургу.

Польза безоперационной подтяжки

Необходимость аэробики, фитнеса, шейпинга и прочих методов создания красивого тела просто не обсуждается – надо, вы сами знаете. Мы также не спрашиваем, со скольки лет нужно заниматься спортом – лучше всего отправляться на плавание и гимнастику лет с 5-7, вот залог стройного подтянутого тела до самой пенсии. А когда же начинать лицевой фитнес?

Маргарита Левченко уверена – ждать, пока у вас появятся заметные морщинки, чтобы срочно их разглаживать, не обязательно. Выполнять отдельные упражнения для красоты можно, начиная слет, а послеуже регулярно проводить полный комплекс.

Не знаете, как убрать темные круги под глазами? Утренний фейслифтинг не только подтянет кожу, но и вернет свежий цвет, уберет отеки и мешки под глазами. Методика позволяет:


  • укрепить мышцы, сделать их более эластичными;
  • вернуть юный и четкий овал личика;
  • разгладить возрастные морщинки;
  • подтянуть брыли и второй подбородок;
  • выровнять цвет кожи;
  • укрепить мышцы вокруг рта, убрать «морщины скорби»;
  • обеспечить четкий контур губ;
  • вернуть сияние и задор в глазах;
  • поднять настроение и настроить вас на продуктивный рабочий день.

Показания и противопоказания для массажа

Гимнастика для лица в домашних условиях противопоказаний практически не имеет (кроме травм и расстройствах лицевого нерва).

А вот массаж Левченко – уже серьезная косметологическая процедура, несмотря на кажущуюся простоту и доступность. Косметологи, изучившие эту уникальную технику, искренне советуют – перед началом курса сходите на прием к специалисту, проконсультируйтесь, проработайте с ним основные упражнения. Или просто изучите внимательно все показания и противопоказания.

Массаж необходим, если:

  • вы плохо просыпаетесь по утрам, кожа тусклая и отекает, под глазами круги;
  • на щеках отложился жирок, и это создает некрасивый эффект;
  • появился второй подбородок, заметные возрастные морщины;
  • очень глубокие носогубные складки;
  • сильное напряжение лицевых мышц.

Но есть и запреты для массажной подтяжки:

  • тромбоз (или склонность к развитию тромбов);
  • слабое сердце и хрупкие сосуды;
  • нарушенная функция щитовидной железы;
  • серьезные кожные заболевания;
  • период беременности и кормления малыша грудью;
  • печеночная недостаточность.

Если обнаружили у себя один из этих пунктов, выберите более щадящие методы. Домашние омолаживающие маски для лица , скрабы, правильное питание, свежий воздух и элементы фейслифтинга по утрам – вот ваши главные друзья.

Правила безоперационной подтяжки

Фейслифтинг в домашних условиях требует вдумчивого подхода и строгого выполнения всех правил. Только строгое следование всем пунктам поможет добиться омолаживающего эффекта, не перетянуть кожу и не вызвать новые морщинки.

  1. Делайте зарядку ежедневно по утрам, каждое упражнение – 4-6 раз. Это займет не больше 10 минуток. Полный курс 3 недели, затем – обязательный перерыв.
  2. Чистота – залог не только здоровья, но и красоты. Руки перед зарядкой надо вымыть, на коже – ни следов от макияжа.
  3. Во время массажа можно использовать любимые крема и масла (например, персиковое масло для лица).
  4. Во время упражнений сидите прямо, расслабьте плечи. Это усилит кровообращение и поможет поддержать спину.
  5. Делайте все элементы перед зеркалом – это позволит выполнять все правильно и четко следить, какие мышцы работают, а какие нет.

Лицевая гимнастика

Маргарита Левченко и ее гимнастика для лица – явление удивительное. Методика подходит для женщин всех возрастов и не требует никаких финансовых затрат. Главное – внимательно изучить все видеоуроки от специалиста и делать все точно по инструкции. Расскажем о нескольких упражнениях из этого цикла.

  1. Зарядка начинается с работы над красивым лбом. Кладем ладонь на лоб, крепко прижимаем (глазки можно закрыть) и начинаем двигать рукой вверх-вниз 8-10 раз.
  2. Убрать носогубные складки поможет простое надувание щек. Набираем воздух в одну щечку и перекатываем в другую – 8 раз непрерывно. Не забываем проверять осанку!
  3. Для укрепления шеи выполняем следующий элемент. Сцепляем руки, подпираем ими подбородок и давим на руки подбородком (не наоборот!), напрягая шею. Задерживаемся в таком положении на 8 секунд.

Лицевой массаж

Не только своей безоперационной подтяжкой знаменита Маргарита Левченко – массаж лица ее авторства тоже очень эффективен. По утрам такая процедура поможет взбодриться и разбудить личико, по вечерам – снять усталость и подготовить кожу для нанесения ночного крема.

Сама Маргарита называет свой массаж лимфодренажным. Все движения выполняются по ходу лимфотока, это позволяет усилить кровообращение, нормализовать лимфоток и разгладить морщинки.

Вот несколько элементов из массажной техники Левченко.

  • Начинаем с поглаживания шеи двумя руками: спереди снизу вверху, по бокам – наоборот.
  • Личико разглаживаем в таком порядке: кончиками пальцев в стороны от подбородка, затем губ, крыльев носа. Потом перемещаемся на лоб, с силой двигаемся пальцами в сторону висков.
  • Гладим ладонями весь контур: сначала от носа к вискам, потом вниз по скулам.

Эффективная подтяжка лица с Маргаритой Левченко и лимфодренажный массаж зарекомендовали себя не только среди обычных домохозяек – эти методики советуют даже профессиональные косметологи. Проводить зарядку молодости в домашних условиях невероятно просто – достаточно один раз размять личико под руководством мастера на видео, и вы легко сможете делать все самостоятельно.

Статью для сайта «Рецепты здоровья» подготовила Надежда Жукова.

Источник: http://zdorovieiuspex.ru/bezoperacionnaja-podtjazhka-lica-s-margaritoj-levchenko

Супер-комплекс Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко

Свежесть и моложавый вид давно перестали быть прерогативой звезд Голливуда. Активные и целеустремленные женщины не желают мириться с увяданием кожи и вполне успешно замедляют естественное старение. Для этого они берут на вооружение народные средства, салонный уход и даже соглашаются лечь под нож хирурга. В ряду эффективных методик достойное место занимает безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко, которая служит достойной альтернативой дорогим, болезненным и небезопасным процедурам.



фото с сайта forum.cofe.ru

Подтяжка без операций: миф или реальность?

Глядя на цветущий вид автора, которая давно перешагнула пятидесятилетний рубеж, можно легко поверить либо в чудеса, либо в действенность разработанной ею методики. Весомым аргументом в пользу того, что способ работает, является медицинское образование Маргариты, которая работает профессиональным массажистом.

Принцип методики состоит в ежедневном выполнении несложных упражнений, вовлекающих в работу мышцы лица и шеи. Автор рекомендует дополнять гимнастику лимфодренажным массажем, так как такое сочетание обеспечивает следующие эффекты:

  • Мимические мышцы укрепляются и приходят в тонус. Длина мышечных волокон при этом сокращается, и они подтягивают вслед за собой участки кожи, которые к ней прикреплены. Этим обеспечивается естественный лифтинг провисающей кожи в области шеи, декольте, контуров лица, носогубных складок и век.
  • Во время занятий осуществляется точечное механическое влияние пальцами рук или ладонью. В ответ на это активизируется продукция коллагеновых и эластиновых волокон в глубоких слоях кожи.
  • Благодаря массажу и упражнениям на растяжение снимается напряженность круговых мышц рта и глаза. Таким образом разглаживаются морщинки в уголках глаз и радиальные кисетные морщины около губ.
  • Мышечная работа в сочетании с массажем обеспечивают нормализацию лимфодренажа. Это гарантирует устранение отечности и нормализацию цвета лица.

фото с сайта www.shinespadubai.com

Локальное усиление кровообращения обеспечивает доставку питательных веществ, витаминов и микроэлементов к дерме.



Как видите, все происходящие с кожей изменения легко объяснимы с точки зрения биологических процессов. Поэтому методика, которую разработала Маргарита Левченко — безоперационная подтяжка лица, базирующаяся на знании физиологии, анатомии и биомеханики.

Подтяжка лица от Маргариты Левченко: общие правила

Автор очень детально проработала свою методику, чтобы сделать упражнения максимально эффективными и безопасными. Правила безоперационного лифтинга касаются организационных моментов, непосредственно гимнастики и подготовительного этапа:

  • Начинать лицевую гимнастику можно с 23 лет, для подчеркивания естественной красоты, сохранения упругости и гладкости лица. Женщинам старше 35 лет стоит выполнять полный комплекс упражнений.
  • Идеальное время для занятий – утренние часы, когда организм готов к интенсивной работе. Но если вам сложно выкроить время по утрам, то лучше тренироваться вечером, чем совсем отказаться от упражнений.
  • Длительность одного занятия составляет всего 10 минут, но тренироваться следует ежедневно. Каждое упражнение повторяется от 4 до 10 раз.
  • Лицевая гимнастика выполняется курсами, продолжительностью 3 недели, после которых делается перерыв на 1 неделю.
  • Перед тренировкой обязательно очистите лицо, снимите макияж и вымойте руки. Распаривать кожу, принимая горячую ванну нельзя, а вот контрастный душ или умывание прекрасно подготовит сосуды к работе.

фото с сайта www.kk.no

  • Следите за осанкой во время тренировки. Держите спину прямо, а плечи расслабленными, чтобы не вызывать затруднений с кровообращением.
  • Подтяжка лица Маргариты Левченко выполняется только перед зеркалом. Так вы сможете видеть работу мышц, контролировать правильность техники и четко выполнять упражнения.

Желательно завершить каждое упражнение лимфодренажным массажем в области потрудившейся мышцы. Для лучшего скольжения рук смажете лицо массажным маслом или кремом. Автор методики предпочитает использовать персиковое масло, как наиболее нейтральное.

Безусловным плюсом такой подтяжки является ее доступность, для нее не нужны финансовые затраты, ведь уроки автора доступны в интернете. Все, что от вас потребуется – целеустремленность для систематических занятий и 10 минут утреннего времени.



Маргарита Левченко: безоперационная подтяжка пошагово

Разработанный комплекс упражнений подойдет женщинам любого возраста, но предпочтительней раннее начало, ведь предотвратить старение легче, чем устранять уже сформировавшиеся морщины, складки и заломы. Перед тем, как будет начата безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко, просмотрите видео-урок, внимательно отследите технику каждого упражнения и неукоснительно следуйте рекомендациям автора. В этом видео собраны основные упражнения на все группы мышц:

Комплекс упражнений для лобной мышцы

Автор советует начинать упражнения с верхней части лица, постепенно передвигаясь вниз. На лбу отражаются все наши эмоции – от удивления до гнева, что выливается в длинные продольные морщины и вертикальные заломы между бровями. Чтобы натренировать соответствующие мышцы выполняйте следующие упражнения:

  • В первую очередь обеспечьте правильную осанку. Сядьте ровно на краешек стула и выпрямите спину. Поднимите плечи, круговым движением отведите их назад и опустите вниз. Расслабьтесь и посидите в таком положении 5-6 секунд. Если вы привыкли сутулиться, то качественно выровнять позвоночник помогут заведенные за спину руки в замке. Повторите упражнение 4-6 раз.
  • Разогрейте руки, чтобы холод не вызывал спазм кожных сосудов. Смажьте руки массажным маслом и слегка прогладьте, разотрите лицо, область шеи и декольте, чтобы активизировать местный кровоток.
  • Проработайте лобную мышцу. Для этого плотно прижмите ладонь ко лбу, следя, чтобы под пальцами не образовывались кожные складки. Мизинец должен проходить прямо по надбровной дуге. Медленно постарайтесь максимально поднять брови, удерживая кожу от смещения. Вы будете чувствовать, как под ладонью сокращается нужная мышца. Поработайте 10 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение не меньше 4 раз.
  • Теперь в работу включается мышца гордецов, ответственная за появление вертикальных межбровных морщин. Расположите указательные пальцы над бровями так, чтобы подушечкой прижать точку над внутренним кроем брови. Попробуйте нахмуриться, удерживая кожу. В момент максимального напряжения мышцы сделайте 8-10 секундную задержку и повторите упражнение 6 раз. После окончания расслабьтесь и промассируйте потрудившуюся мышцу, точечно надавливая подушечками пальцев вдоль вертикальной морщинки, а затем легкими поколачиваниями и поглаживанием расслабьте мышцу.

фото с сайта www.vorply.com

Работа над глазами

Улыбчивые девушки расплачиваются за хороший характер ранним появлением морщинок в уголках глаз, прозванных гусиными лапками. Не нужно мириться с такой ситуацией, лучше начинайте активно работать с ней.

  • Положите ладонь на лоб, прижимая кожу надбровной дуги и выше. Начинайте быстро зажмуривать и расслаблять веки, не открывая глаз, в течение 10 секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение еще 4-6 раз. Не забывайте удерживать осанку во время гимнастики.
  • Посмотрите вверх и в таком положении прижмите указательными пальцами лобную мышцу к костям черепа. Пальцы должны располагаться прямо над бровями. Теперь сомкните веки и начинайте зажмуривать и открывать глаза. В момент зажмуривания делайте двухсекундную задержку, со временем увеличивая ее продолжительность до 8-10 секунд. Выполните 1 подход 4-6 повторений.
  • Средним и безымянным пальцем прижмите мышцы под глазами. Подушечки пальцев должны располагаться по нижнему краю глазничного отверстия в черепе. Зажмурьтесь на 8 секунд, после чего расслабьте лицо. Количество повторений стандартное.

фото с сайта civillylim13.blogspot.ru


  • Указательным пальцем прижмите верхнее веко возле внешнего края брови, а средним – нижнее веко к краю глазничного отверстия. Снова выполните зажмуривание с задержкой до 20 секунд во время закрывания. Расслабьтесь и поморгайте глазами для расслабления мышцы. Повторите упражнение еще 5 раз.
  • Указательными пальцами прижмите нижние веки и посмотрите в потолок. Выдержите паузу в течение 40 секунд. Во время этого упражнения могут слезиться глаза, пусть вас это не пугает. В первый раз ограничьтесь 1 повторением.
  • Расположите указательный палец над бровью, а большой – вдоль скуловой кости, как будто прикладывая к глазам бинокль. Слегка растяните кожу и максимально выпучивайте глаза. Удерживайте столько, сколько сможете, после чего расслабьтесь и поморгайте.

Не так давно автор разделила информацию на 10 уроков, сложность которых нарастает постепенно. Начните с первого урока, и последовательно переходите к следующим материалам.

Маргарита Левченко: безоперационная подтяжка лица видео-урок №1

Упражнения для подтяжки щек

Несмотря на то, что непосредственно на щеках морщинки появляются достаточно поздно, работать над ними нужно наравне с остальными областями. Снижение тонуса мышц в этой области приводит к углублению носогубных складок и оплыванию овала лица, что старит не меньше морщин.

  • Приложите ладони к щекам, пальцы слегка расставлены. Надувайте обе щеки сразу, оказывая сопротивление руками. Задержитесь с надутыми щеками на 5-10 секунд и повторите упражнение до 10 раз.
  • Разотрите ребром ладоней нижнюю часть щек, двигаясь по краю нижней челюсти от центра подбородка к ушам.
  • Приложите ладони к щекам и начинайте поочередно надувать их воздухом. Руки оказывают сопротивление, усиливая мышечное напряжение. Перекатывайте воздух из одной щеки в другую. Сделайте по 10 повторений в каждую сторону, до ощущения усталости. Если в первый раз вам тяжело, ограничьтесь 5 повторениями и наращивайте их количество постепенно.

фото с сайта www.internationalintegrative.com

  • Похлопайте ладонями по щекам для их расслабления. Точечно промассируйте и простучите носогубную морщину. Закончите лимфодренажный массаж поглаживаниями.

Во втором уроке комплекса упражнения усложнены, а также даны рекомендации по поводу самомассажа.



Комплекс для губ

Возрастные изменения в этой области проявляются в виде кисетных морщин вокруг рта, уголок рта опускается и в нем формируется залом. Для борьбы с такими проявлениями Маргарита рекомендует следующие упражнения:

  • Скруглите рот, как бы произнося букву «О». При этом нижняя челюсть должна опускаться, натягивая кожу в области носогубного треугольника. Зафиксируйте положение насекунд. Расслабьте лицо.
  • Раскройте рот шире, произнося букву «А». Кожа остается натянутой, следите, чтобы нигде не появились складки. Задержитесь в таком положении на 15 секунд.
  • Прижмите мизинцами угол рта, остальные пальцы расположите вдоль щек. Попытайтесь улыбнуться, сдерживая себя руками. Задержитесь на 20 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 4-6 раз.
  • Следующее упражнение призвано расслабить круговую мышцу рта. Неплотно сожмите губы, и выпустите воздух через них. Губы и щеки при этом должны слегка вибрировать. Это упражнение полезно делать всякий раз, когда вы замечаете, что напрягает рот.

Подтяжка лица с Маргаритой Левченко видео-урок №3

Упражнения для укрепления овала лица

В этом комплексе вы будете работать над вторым подбородком, мышцами шеи, и частично щек. Если вы не выполняли разогревающие поглаживания в этой области, самое время сделать их сейчас.
  • Вытяните губы трубочкой, произнося звук «У». Почувствуйте, как напряглась при этом шея. Растяните губы, сказав «икс» и задержитесь в этом положении на 10 секунд. Расслабьтесь, и повторите упражнение 6 раз.
  • Выдвигая подбородок вперед, протяните звук «Ы» в течение 8-10 секунд. Напрягайте мышцы шеи и не забывайте следить за осанкой.
  • Поднимите подбородок, выдвиньте нижнюю челюсть вперед и вытяните нижнюю губу, словно пытаясь снять яблоко с ветки. Зафиксируйте напряжение на 10 секунд и выполните 6 повторений.
  • Сцепите руки в замок и подоприте ими подбородок. Пытайтесь открыть рот, нажимая подбородком на ладони. Выполните 6 повторений, удерживая нажим 8-10 секунд.
  • Сцепите руки в замок и заведите их за затылок. В течение 10 секунд старайтесь отклонить голову назад, оказывая сопротивление руками. Повторите упражнение 4-6 раз.

Полный комплекс вы найдете в видео-уроках Маргариты. Имейте в виду, если какое-то упражнение дается тяжело, это говорит о слабости соответствующих мышц. Не отказывайтесь от него, тренируйтесь, постепенно наращивая количество повторений и у вас все получится!

Источник: http://tvoe-lichiko.ru/articles/fejsbilding/super-kompleks-bezoperaczionnaya-podtyazhka-licza-s-margaritoj-levchenko.html

Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко: комплекс упражнений

В жизни каждой женщины наступает такой период, когда кожа ее лица претерпевает изменения: теряет свою упругость, эластичность, возникает второй подбородок, морщины. Все эти проблемы могут возникнуть в любом возрасте. Устранить их можно различными методами. Для кого-то оптимальный вариант – это пластическая операция, кто-то пытается воспользоваться народными рецептами. Но почему-то многие забывают про эффективность гимнастики. Благодаря регулярному выполнению специально разработанных упражнений вы сможете легко побороть все возникшие проблемы. Ведь пластическая хирургия не всегда приносить ожидаемый результат (смотрите видео о жертвах пластической хирургии), а различных масок и косметических масел против морщин может оказаться недостаточно.



Суть метода

В современном мире люди только начинают осваивать технику гимнастики для лица. Большим спросом пользуется технология, разработанная Маргаритой Левченко. Благодаря ей можно наполнить свои кожные покровы молодостью и здоровьем.

Разработанные упражнения необходимо выполнять не только в течение дня, но и во время удаления косметики. Здесь тоже имеется ряд движений. Все манипуляции руками должны носить мягкий, поверхностный и деликатный характер. Особенно это правило важно учитывать, когда ведется обработка кожи около глаз.

Как утверждает сама Маргарита большую часть проблем на коже лица удается решить при помощи гимнастики, но только при условии регулярной ее выполнении. Вам достаточно всего лишь потратить 10 минут в день, зато спустя 3 недели вы будет приятно удивлены полученным эффектом. Вначале стоит просмотреть видео, которых в интернете имеется большое количество, а после этого все упражнения вы уже сможет выполнять самостоятельно.

На видео — безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко:

Проведение гимнастики целесообразно при следующих проблемах кожи:


  • формирование двойного подбородка;
  • глубокие сладки кожи на лбу, которые придают вам хмурости и озабоченности;
  • носогубные складки, делающие лицо печальнее;
  • «гусиные лапки» около глаз выдает ваш истинный возраст;
  • синюшность и отечность под глазами, которые придают вам уставший вид;
  • отсутствие четких очертаний лица;
  • морщины в области декольте и на шее;
  • складки кожи на носу, возле ушей;
  • тусклый оттенок лица.

Многие девушки посещают тренажерные залы и выполняют гимнастику в домашних условиях. В результате их тело приобретает упругость и силу. Но никто не задумывается особо о том, что такая же гимнастика станет прекрасным решением для возвращения кожи прежней эластичности и прочности.

Чтобы перейти непосредственно к осуществлению гимнастике, необходимо разобраться в причинах, вызывающих морщины на лице. Так как это очень сложный процесс, то на его формирование оказывают влияния различные причины. В роли первого фактора выступает сниженный тонус мышц на лице. Многие мышцы на теле тренируются между прочим: когда вы несете тяжелые сумки, едите в транспорте. Не по своей воле вы даете нагрузку на мускулатуру ног и рук. С мышцами лица происходит немного другое. Для поддержания их отличной формы необходимо регулярно тренироваться. Только тогда она сохранят свою упругость и крепость.

На видео показана безоперационная подтяжка лица в домашних условиях:

Но не все так плохо. Специфика соотношения жировой и мышечной мысы в области лица, разработанная гимнастика позволяет добиться необходимого результат намного быстрее.

На видео можно посмотреть технику лечебного массажа спины.



Описание методики и эффективные упражнения

Теперь вы может забыть про инъекции и операции, дорогостоящие крема. Имеется природное омоложение лица, для достижения которого необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений по 10 минут, разработанный Маргаритой Левченко. Если придерживаться всех правил и усердно заниматься гимнастикой для лица, то уже через месяц вы сможете достигнуть следующего результата:

  • мышцы лица становятся крепче и более эластичнее;
  • овал лица становится природно-молодым;
  • в клетках эпидермы активизируются процессы метаболизма, в результате чего удается нормализовать интенсивное движение кислорода, стимулировать производство эластина и коллагена;
  • мускулатура лица будет расслабляться, а это идеальные условия для исчезновения морщин;
  • глаза приобретают яркость и сверкают от полученного результата;
  • шея и область декольте становятся стройными и приобретают яркий тонус;
  • гимнастика для лица улучшает настроение, снимает напряжение и стресс, полученный за весь рабочий день.

Гимнастика для омоложения

Выполнять разработанный комплекс упражнений можно женщине в любом возрасте. В ходе такой гимнастики необходимо помнить о регулярности и положительном настрое. Перед тем как приступить к комплексу омолаживающих упражнений, требуется тщательно очистить кожные покровы. Только тогда они смогут беспрепятственно дышать и потеть.

Выполнять омолаживающую гимнастику необходимо в положении сидя. Количество повторов – 10. спустя 2 недели вы уже сможет увидеть заметные изменения. Как утверждают многие женщины, испытавшие на себе эту методику, им удается помолодеть на 5 лет.

Косметологический массаж

При его выполнении вы сможете нормализовать кровообращение, укрепить мышцы и разгладить кожные складки. Его необходимо осуществлять в том случае, когда эпидерма суха и обезвоженная. Все манипуляции во время масса должны происходит по массажным линиям.

На лице сосредоточены особые точки, при массировании которых удается омолодить лицо. Самыми классическими приемами массажами являются: растирание, поглаживание, нежное пощипывание. Очень хорошо, если во время массаж вы будете использовать крема и масла. Для достижения необходимого эффекта необходимо делатьтаких процедур. Из видов можно выделить буккальный массаж лица (тут можно посмотреть видео с обучением), точечный массаж лица по методике Галины Дубининой, лимфодренажный массаж лица Zogan Асахи, медовый массаж лица (здесь можно посмотреть видео).



Массаж для проблемной кожи

Такие упражнения необходимо использовать девушкам с жирной кожей. Такие сеансы должны проходить в сочетании с процедурой дарсонвализацией. Количество процедур – 5.

Пластический массаж

Этот комплекс упражнение направлено, на сильное воздействие на кожу и мышцы лица. Осуществляется процедура методом надавливаний. При регулярном выполнении можно позабыть про мимические морщины, пигментацию. Количество сеансов 5-10. После таких процедур ваша улыбка станет веселее и красивее.

Гимнастика для лица с омолаживающим эффектом – это очень важный комплекс упражнений. Необходимо затрачивать всего 10 минут в день, и ваша кожа станет упругой и подтянутой. Достичь максимального эффекта можно только при тщательном подходе к такой омолаживающей процедуре.

На видео — на видео — еще один способ: безоперационная подтяжка лица нитями, отзывы о процедуре:

Источник: http://soinpeau.ru/massazh/d-dlya-lica/bezoperacionnaya-podtyazhka-s-margaritoj-levchenko.html



Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко

Говоря о подтяжке лица, многие из нас представляют больницу, операцию, долгий восстановительный период и прочие неприятные последствия этой процедуры. Но мало кто знает, что подтяжка лица может быть и безоперационной. О том, что это за зверь такой и чем он эффективен, мы расскажем в этой статье. А еще поговорим о гуру этого направления — тренере Маргарите Левченко и безоперационной подтяжке лица, которую она разработала.

Подробнее о методе

Вообще говоря, безоперационная подтяжка лица – это особая категория косметологических процедур, направленных на улучшение кожи, устранение провисания тканей, возвращение четкости контурам лица без хирургического вмешательства.

Существует несколько видов безоперационной подтяжки лица:

  • Аппаратная – осуществляется с помощью специализированного оборудования, которое воздействует на кожу микротоками, лазерными лучами или радиоволнами.
  • Инъекционная – введение под кожу специальные препаратов, которые улучшают тонус кожных покровов и тем самым способствуют их омоложению.
  • Лифтинг биосовместимыми нитями, которые помогают обвисшим тканям принять новое положение.
  • Глубокий пилинг, который помогает “снимать” верхние слои кожи.
  • Мануальная практика – особый массаж, который активизирует обменные процессы в тканях кожи.
  • Методики фейсбилдинга, куда входит в том числе и «Безоперационная подтяжка лица» Маргариты Левченко.

Основное преимущество последнего вида перед всеми остальными – доступность. Посудите сами: любые салонные процедуры, массажи, инъекции и так далее – это недешевое удовольствие, которое носит временный эффект. А значит, вам придется платить «за молодость» снова и снова. В то время, как тренироваться по методике Маргариты Левченко можно в домашних условиях и абсолютно бесплатно. А результат будет ничуть не хуже – гарантируем!

Чем еще хороша безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко

В основе методики лежит глубокое понимание физиологических процессов, которые происходят в организме каждого человека. Это неудивительно – автор Маргарита Левченко сама по образованию медик. Сначала она окончила медучилище и работала медсестрой, затем, дополнительно, массажные курсы и в качестве завершающего аккорда – медицинскую академию имени Лесгафта. Именно после получения высшего медицинского образования Маргарита занялась разработкой оригинальных методик лечебного массажа для лица. Лучший пример их эффективности – сама Маргарита Левченко. Ей уже за пятьдесят, но больше сорока дать невозможно.



Суть методики «Безоперационная подтяжка» Маргариты Левченко – ежедневно выполнять специальную гимнастику для лица. Чтобы эффект был положительным и стойким, достаточно посвящать этому всего десять минут в день. Чтобы закрепить результат, Маргарита рекомендует выполнять специальный массаж – когда умываетесь, наносите и снимаете макияж. Причем силовые воздействия на кожу здесь исключены: движения должны быть аккуратными и мягкими.

Если строго соблюдать рекомендации автора, уже через три недели вы увидите положительные изменения.

Но обо всем лучше узнавать из первых рук. Видео о безоперационной подтяжке лица с Маргаритой Левченко поможет лучше понять суть методики:

Автор делает акцент на том, что необязательно дожидаться, когда на вашем лице появятся морщины – лучше предупредить их появление. Заниматься по урокам Левченко можно с довольно юного возраста – 23 лет. Ну а уж после 35 сам Бог велел каждой женщине ежедневно “тренировать” свое лицо.

«Подтяжка» лица от Маргариты Левченко: основные правила

Чтобы упражнения принесли максимальную пользу. нужно соблюдать ряд нехитрых рекомендаций, составленных лично тренером:


  • Лучше всего выполнять гимнастику утром.
  • В общей сложности следует заниматься не более 10 минут.
  • Тренироваться следует каждый день.
  • Каждое упражнение нужно повторять от 4 до 6 раз.
  • Курс – не менее трех недель (если меньше, можете просто не заметить эффекта).
  • Перед тем, как приступить к занятиям, нужно снять макияж, умыться, тщательно вымыть руки.
  • Выполнять тренировку нужно сидя, спина прямая, плечи расслаблены.
  • Лучше всего тренироваться перед зеркалом.
  • Если после гимнастики будете выполнять массаж по системе Левченко, допускается использование масел или крема (к примеру, Маргарита рекомендует персиковое масло для лица).

Рекомендации изучены, и вы готовы к тренировке? Тогда включайте видео Маргариты Левченко для безоперационной подтяжки лица – и поехали!

За первым, ознакомительным уроком сразу следует второй:

Для тех, кому мало двух уроков, предлагаем другие видео Маргариты Левченко для подтяжки лица:

Если вы планируете добавить к упражнениям еще и массаж, тут тоже стоит учесть несколько тонкостей. Дело в том, что к нему есть ряд противопоказаний, поэтому выполнять такой массаж можно не всем. Для начала посетите врача и удостоверьтесь, что не более тромбозом, заболеваниями кожи, сосудов и сердца, острой печеночной недостаточностью, болезнями щитовидки. Также массаж противопоказан беременным и кормящим мамам. Не нашли у себя перечисленных болезней и состояний? Значит, добавляйте к тренировкам массаж – и становитесь еще красивее!

Прикладываем видеоурок, как правильно его выполнять:



И не забудьте поделиться с нами своими ошеломительными результатами, когда пройдете весь курс!

Источник: http://www.fitnessera.ru/bezoperacionnaya-podtyazhka-lica-s-margaritoj-levchenko.html

Безоперационная подтяжка с Маргаритой Левченко: 15 минут в день, чтобы помолодеть на несколько лет

Арсенал средств для борьбы с признаками старения обширен. Это антивозрастная косметика, различные инъекции, аппаратные омолаживающие процедуры, операции. Все они улучшают состояние кожи, вот только стоят порой очень дорого, а достигнутый результат со временем нивелируется, заставляя вновь и вновь возвращаться в кабинет косметолога. Между тем существуют менее разрекламированные, но более безопасные и эффективные техники, позволяющие омолодить лицо без финансовых затрат. Одна из таких методик — безоперационная подтяжка Маргариты Левченко.

Кто такая Маргарита Левченко и в чём заключается суть её методики

Прежде чем приступить к изучению омолаживающих упражнений, следует познакомиться с их автором.

Факты из биографии

Маргарита Владимировна Левченко — тренер по лечебному массажу, автор многочисленных курсов и тренингов, а также создатель уникальной программы, получившей название «Безоперационная подтяжка лица».

Закончила медучилище, затем выучилась на массажистку, получила дипломы в Спортивной Академии им. Лесгафта, Академии развития сознания, Институте психологии. Столь солидный багаж знаний позволил Маргарите разработать ряд авторских методик по оздоровлению тела, а к идее омолаживающей гимнастики для лица она пришла после того, как лично столкнулась с такой необходимостью: резкое похудение вызвало обвисание кожи на щеках, а неудачно проведённая косметическая процедура стала причиной сильного ожога.

Маргарита Владимировна начала работать над имеющимися проблемами, и в результате появился курс «Безоперационная подтяжка лица». Чтобы убедиться в его эффективности, достаточно взглянуть на фото автора — этой женщине уже больше 50 лет, но выглядит она значительно моложе, а от ожога не осталось и следа. Скептики, считающие, что «дело пахнет фотошопом», могут зайти на её страницы в соцсетях — Маргарита не прячет своё настоящее лицо и активно общается с учениками.

В чём суть методики

Сама по себе идея омолаживающей гимнастики не нова и появилась в начале XX века. Автором первого комплекса специальных упражнений для лица считается Рейнхольд Бенц, пластический хирург из Германии. Его рекомендации легли в основу множества современных техник, общая задача которых заключается в тренировке лицевых мышц. Они, в свою очередь, должны поддерживать кожу, не давая ей обвисать и покрываться морщинами.

Казалось бы, польза очевидна, однако гимнастика таит в себе опасность, с которой сталкиваются особо рьяные последователи. Упражнения приводят к увеличению мышц и изменениям контуров лица, так что при чрезмерном усердии есть риск получить не тот результат, который нужен. Многие, столкнувшиеся с таким «побочным эффектом», резко прекращают занятия, а в итоге мышцы теряют тонус и обвисают вместе с кожей.

Маргарита Левченко учла все эти нюансы и разработала новый, максимально бережный подход к лицевой гимнастике. В основе также лежат упражнения, но их цель — не развитие мускулатуры, а поддержание её тонуса вкупе с нормализацией естественных физиологических процессов в мышцах и коже.

Все действия в рамках программы безоперационной подтяжки выполняются плавно, нагрузка и количество повторов незначительны. Лицевые мышцы в таких условиях укрепляются, но не перегружаются, поэтому упражнения можно выполнять каждый день без перерывов, предусмотренных в комплексах традиционного фейсбилдинга. При этом происходит нормализация обменных процессов, улучшаются кровообращение и лимфоток, ткани активней снабжаются кислородом, что, в свою очередь, положительно сказывается на состоянии кожи.

Важно! У Маргариты Левченко есть отдельный курс по омолаживающей гимнастике, но его не следует путать с программой безоперационной подтяжки. Гимнастика — это мини-тренинг из десяти занятий, в каждом из которых рассматриваются упражнения на различные зоны лица и шеи. Из них можно выбрать те, которые подходят для решения имеющихся проблем, а остальные пропустить. Что касается программы безоперационной подтяжки, то она подходит женщинам в любом возрасте и рассматривается как комплекс действий, направленных на всестороннее улучшение состояния кожи и укрепление контуров лица.

Каких результатов можно добиться, если следовать программе

Уникальность метода Маргариты Левченко в том, что он состоит из простых действий, но, как уверяет автор, способен привести к заметному эффекту. А регулярные занятия в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни позволят отлично выглядеть даже без «уколов красоты» или аналогичных ухищрений.

За 2–3 недели работы по методу безоперационной подтяжки можно добиться следующих результатов:

  • укрепление и повышение эластичности лицевых мышц;
  • восстановление контуров лица и избавление от таких недостатков, как двойной подбородок, брыли, впалые щёки;
  • улучшение обмена веществ в коже и мышцах;
  • выравнивание цвета лица;
  • нормализация работы сальных желёз;
  • ускорение выработки коллагена и эластина;
  • сокращение морщин;
  • избавление от отёков, тёмных кругов и морщин вокруг глаз;
  • разглаживание носогубных складок и улучшение формы носа;
  • восстановление формы рта: уголки губ поднимаются, морщины вокруг них исчезают, а сами губы становятся пухлее;
  • улучшение состояния кожи на шее и в зоне декольте.

В качестве бонуса автор обещает хорошее самочувствие и избавление от стресса. Причина в том, что любая физическая активность повышает уровень серотонина, а уж когда появятся первые результаты от выполнения упражнений, настроение будет повышаться от одного лишь взгляда в зеркало.

Плюсы и минусы такого метода омоложения

Показания и противопоказания

Как уже было отмечено, методика безоперационной подтяжки подходит женщинам любого возраста. Маргарита Левченко убеждена, что ждать появления морщин вовсе не обязательно, начинать занятия можно уже в 20–22 года. Для молодого лица это станет хорошей профилактикой раннего старения и началом полезной привычки регулярно ухаживать за кожей, а дамы постарше смогут придать лицу моложавый вид.

Женщины иногда сомневаются, подойдёт ли техника именно им, ведь все люди разные. Косметологи даже выделяют несколько типов старения, к каждому из которых разрабатывается отдельный подход. Однако Маргарита Владимировна, стремясь развеять подобные сомнения, утверждает, что её система упражнений направлена на устранение любых возрастных изменений.

Не обошлось и без противопоказаний. Лицевая гимнастика, включая методику Левченко, не рекомендуется:

  • при нарушении функций лицевого нерва;
  • при наличии травм, ран и других повреждений кожи, включая воспаления, экзему, герпес;
  • при склонности к тромбозу и проблемам с сосудами;
  • при болезнях печени, острых сердечнососудистых заболеваниях;
  • во время вирусных и инфекционных болезней;
  • при наличии злокачественных и доброкачественных опухолей;
  • при повышенном давлении;
  • при нарушении свёртывамости крови;
  • во время беременности и лактации;
  • после инъекций ботокса или других препаратов. Точное время, в течение которого следует избегать лицевой гимнастики, подскажет косметолог;
  • в течение 2 лет после перенесённых пластических операций.

Общие правила выполнения упражнений по методу безоперационной подтяжки

Перед началом гимнастики необходимо вымыть руки и лицо, по возможности — проветрить комнату и убедиться, что во время тренировки никто не будет беспокоить. Далее Маргарита Левченко приводит следующие рекомендации:

  • необходимо постоянно контролировать осанку: выпрямить спину, расслабить плечи, ровно держать голову. Это улучшит кровоснабжение мышц и кожи;
  • лучше всего делать гимнастику перед зеркалом, по крайней мере, в первое время. Это позволит контролировать точность выполнения;
  • в каждом упражнении желательно задействовать только те мышцы, для которых оно предназначено. Прочие оставить расслабленными;
  • чтобы избежать излишнего напряжения в мышцах и их перекачки, нужно обязательно расслаблять их после каждого действия;
  • упражнения следует выполнять ежедневно. Количество повторов — 4–6 раз, мускулатура под нагрузкой фиксируется на 8–10 секунд. Излишне усердствовать не надо — основная идея методики безоперационной подтяжки заключается в регулярности. Мышцы лица небольшие, поэтому на тренировку реагируют быстро, однако ослабевают с такой же скоростью, поэтому указанной частоты упражнений достаточно, чтобы поддерживать их в форме, но не перекачивать;
  • после окончания гимнастики умыть лицо и нанести крем, сыворотку или маску, если позволяет время.

Гимнастику обычно выполняют без использования дополнительных средств, но при необходимости можно воспользоваться небольшим количеством увлажняющего крема или косметического масла. Однако здесь важно не перестараться — пальцы не должны скользить как при массаже, поскольку в некоторых упражнениях им придётся фиксировать кожу.

Пошаговый комплекс омолаживающих упражнений

Упражнения в рамках методики предназначены только для лица и шеи, а выполнение всего комплекса займёт примерно 10–15 минут. Раз в день уделить себе столько времени сможет даже самая занятая бизнес-леди, поэтому Маргарита Левченко считает, что её методика безоперационной подтяжки должна обязательно использоваться в уходе за собой. Видимо, по этой причине видеозапись, где автор демонстрирует выполнение упражнений, распространяется бесплатно.

Важно! У Маргариты Левченко есть и другие тренинги, в частности, программа омоложения лица и тела. Но она платная и там кроме упражнений рассматриваются правильное питание, здоровый образ жизни, техники на расслабление и т. д.

Упражнение №1 позволит разгладить морщины на лбу и слегка приподнять брови. Убедившись, что с осанкой всё в порядке, положить ладонь на лоб и немного на него надавить. Затем, преодолевая созданное рукой сопротивление, медленно двигать лобными мышцами вверх и вниз в течение 8–10 секунд.

Упражнение №2 поднимает брови и укрепляет верхнее веко. Направить взгляд вверх, после чего указательным пальцем прижать кожу над бровями. Зажмурить глаза и зафиксировать это положение. Достаточно будет 2 секунд, но в рамках методики позволяется делать задержку на 8–10 секунд.

Упражнение №3 избавляет от «гусиных лапок», укрепляет нижнее веко и кожу под глазами. Средний и безымянный пальцы прижать к наиболее выступающим областям скул и зажмуриться, преодолевая сопротивление.

Важно! Упражнение имеет один нюанс: если его неправильно выполнять, на коже могут появиться заломы. Чтобы избежать таких последствий, все манипуляции желательно производить перед зеркалом. Визуальный контроль позволит фиксировать мышцы так, чтобы новые морщины не появлялись.

Упражнение №4 также способствует укреплению кожи век и избавлению от морщин в этой области. Прижать двумя пальцами кожу верхнего и нижнего века: один палец располагается примерно у хвостика брови, а второй — на верхней части скулы. Затем с усилием зажмурить глаза на 8–10 секунд.

Упражнение №5 поможет разгладить носогубные складки. Набрать воздуха за щёки и перекатывать его с одной стороны на другую. Нужно сделать по 8 таких перекатов без остановок, повторив цикл 4 раза. Однако автор методики дополняет упражнение замечанием: действие нужно выполнять до тех пор, пока не появится ощущение работы мышц. Поначалу его может не быть, но через некоторое время мышца сформируется и оно появится.

После пятого упражнения Маргарита Левченко предлагает проверить, насколько напряжены мышцы лица. Для этого нужно вытянуть губы трубочкой и сделать ими по 4–8 круговых вращений сначала в одну сторону, а потом — в другую. При отсутствии напряжения можно продолжать гимнастику, а если оно где-то чувствуется, повторить движение губами.

Упражнение №6 прорабатывает круговую мышцу рта. При регулярном его выполнении поднимаются уголки губ, разглаживаются морщинки, а сами губы становятся более пухлыми и красивыми. Упражнение заключается в протяжном произнесении букв «о» и «а», однако делается это особым образом. Говоря «о», нужно максимально широко раскрыть рот, но губы при этом почти полностью его прикрывают, образуя лишь узкое отверстие. При произнесении «а» рот остаётся открытым, а губами нужно как бы прикрыть зубы.

Упражнение №7 помогает укрепить мышцы вокруг рта, разгладить носогубные складки и сделать губы более пухлыми и ровными. Для выполнения упражнения надо набрать в рот воздуха и перекатывать его за губами сначала по часовой стрелке, а потом обратно.

Упражнение №8 укрепляет мышцы передней части шеи и улучшает овал лица. Для его выполнения снова придётся произносить звуки, на этот раз – «у» и «икс». Произнося «у», нужно максимально вытянуть губы вперёд и напрячь мышцы шеи, а говоря «икс», раздвинуть уголки губ, как при широкой улыбке.

Упражнение №9 предназначено для проработки мышц подбородка и передней части шеи. Губы располагаются также, как при произнесении «икс», но на этот раз должен прозвучать гласный «ы». Это необходимо сделать с усилием, напрягая шейные мышцы.

Упражнение №10 формирует правильную осанку шеи и укрепляет овал лица. Для его выполнения необходимо выдвинуть вперёд нижнюю челюсть, поднять подбородок вверх, а губы вытянуть трубочкой, словно пытаясь сорвать ими невидимое яблоко.

Упражнение №11 предназначено для проработки мышц рта и губ. Выполняется очень просто: нужно вытянуть губы трубочкой и «написать» ими по воздуху своё имя, алфавит или какую-нибудь короткую фразу.

Упражнение №12 поможет подтянуть все мышцы лица в целом. Губы сложить трубочкой, затем опустить их вниз, сильно высунуть язык и посмотреть вверх.

Упражнение №13 прорабатывает переднюю часть шеи и убирает второй подбородок. Выполняется следующим образом: руки нужно сложить в замок, расположив кисти на уровне горла, а затем давить на них подбородком, напрягая мышцы шеи.

Упражнение №14 укрепляет заднюю часть шеи. Сцепить пальцы и завести руки за голову. Давить на них затылком, напрягая задние шейные мышцы.

Упражнение №15 предназначено для боковых мышц шеи. Необходимо положить ладонь над ухом и толкать головой руку, также напрягая шейные мышцы.

Помимо перечисленных упражнений, Маргарита Левченко рассказывает о некоторых нюансах использования уходовой косметики. Так, крем она предлагает наносить не только на лицо, но и на шею, зону декольте и область за ушами. Делается это по массажным линиям лёгкими движениями. Однако проблемным участкам, где уже есть или намечаются морщины, требуется более тщательная проработка. К примеру, область носогубной складки нужно зафиксировать двумя пальцами, а третьим пройтись по ней, надавливая с умеренной силой, чтобы крем лучше впитался, а морщина разгладилась.

Все эти действия легко выполнить самостоятельно, но для начала лучше ознакомиться с демонстрационным видеороликом, где показываются все упражнения и объясняется их смысл.

Видео: лицевая гимнастика в исполнении автора

Основные правила проведения массажа лица в рамках методики

Дополнительно к гимнастике Маргарита Левченко предлагает своего рода инструкцию по самостоятельному выполнению небольшого лимфодренажного массажа. Лучше всего, по мнению автора, делать его с утра — это поможет избавиться от отёков и улучшит состояние кожи, однако вечером он также пойдёт на благо внешности.

Все движения выполняются по линиям лимфотока. Это способствует оттоку лишней жидкости, усилению кровообращения и разглаживанию морщин. Более того, Маргарита Владимировна утверждает, что регулярное выполнение такого массажа и вовсе не позволит морщинам закладываться!

Ничего сложного в лимфодренажном массаже нет. Прежде следует вымыть руки, очистить кожу, нанести любимый крем, сыворотку или косметическое масло, а затем приступить к выполнению.

  1. Всё начинается с шеи. Лёгкими движениями нужно поглаживать переднюю часть шеи в направлении от ключиц к подбородку, а боковые части — от ушей к плечам. Выполнив 8–10 таких движений, можно перейти к лицу;
  2. Лицо разглаживается в следующем порядке: от центра лба к его краям, от крыльев носа — к вискам, от центра подбородка по краю челюсти — тоже к вискам. Затем следует поглаживание всего лица, от центра лба по контуру вниз и от переносицы к вискам;
  3. Предыдущие действия были лёгкой разминкой. На третьем этапе все движения выполняются по той же схеме, но уже с надавливанием, словно из тканей нужно отжать лишнюю жидкость. Разумеется, нажим должен быть умеренно сильным, чтобы не растягивать кожу;
  4. Следующий этап — проработка проблемных зон. Морщины фиксируются двумя пальцами и продавливаются третьим, чтобы предотвратить их углубление, а со временем – «стереть» с лица. Места, где присутствует лишний объём (брыли, двойной подбородок, мешки под глазами) с нажимом разглаживаются по направлению от центра лица к периферии;
  5. Заключительный этап заключается в окончательном поглаживании всего лица. Это успокоит кожу и поможет убедиться, что нигде не осталось никаких неровностей.

Более подробно о технике лимфодренажного массажа расскажет сама Маргарита Левченко в следующем видеоролике.

Видео: Маргарита Левченко описывает технику выполнения лимфодренажного массажа

Отзывы о фейсбилдинге

Несмотря на бесплатность и фантастический результат, обещанный автором методики, отзывов в сети не очень много. Однако видеозаписи доступны в youtube, пользователи копируют их на свои странички в соцсетях, а в комментариях делятся мнением о комплексе упражнений.

Мне 58 , занимаюсь 4 месяца , каждый день (уже привычка как чистить зубы)! Вчера подруга спросила , как бы невзначай — каким кремом пользуюсь! ЕСС!! Значит есть результат ! Очень внимательно рассматривала меня! Добавить нечего, лучшая похвала! Удачи всем!

Маргарита, занимаюсь с Вами неделю, результаты хоть и небольшие, но уже есть. Спасибо огромное.

Я долго и честно занималась этим комплексом, мне понравилось, особенно, когда глянешь в зеркало невзначай, а оттуда смотрит лицо девочки, не всегда, но были такие моменты. Потом бросила, понадеялась на достигнутый результат. Сейчас снова хочу заняться. Согласна с девочками, что это лучший комплекс, трудный, но лучший. Спасибо авторам.

Однако есть и те, кто остался недоволен.

а у меня только появились морщинки )между бровями и справа от губы ,мне не подходит эта гимнастика )

я даже не «пробующая», я делаю эту гимнастику полгода каждый день. Нет результатов. Видимо зря я поверила в это чудо, чудес не бывает, возрастные изменения неизбежны и ничего с этим не поделаешь.

Метод безоперационной подтяжки Маргариты Левченко доказывает, что выглядеть на десять лет моложе своего возраста возможно и без дорогостоящих процедур у косметолога. Главное — не лениться выполнять несложную гимнастику, уделяя себе по 15 минут в день. Конечно, найдутся такие люди, которым техника не подойдёт, но стоит хотя бы попробовать, ведь хуже от этого не станет.

Источник: http://sorokulya.ru/bezoperatsionnaya-podtyazhka-s-margaritoy-levchenko-15-minut-v-den-chtobyi-pomolodet-na-neskolko-let/